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　　你看了一下身(shēn )边的手机，又(🍰)是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒(✊)来后再也睡不着。

　　- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(🌚)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠(mián )相(慢(⛩)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以(📀)在限制膳食碳水化(🥁)合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生(😕)改变，宝贵的REM睡眠时(😷)间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　“文化特派员不能只做(💸)‘辅导员’，更要成为‘营销(xiāo )官’。”一直以来，邵菲将品(🍋)牌思维贯穿始终，以小而美、精(jīng )而潮的活动设计，让文(📵)化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　一是适度的(🎨)淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血(🏙)糖。有些朋友夜间频(🧙)(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🍵)原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🥘)(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🚇)并难以(yǐ )再次入睡。

　　对这种情况来说，把无糖无油的(🥂)主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。

　　为什么不吃(🚣)主食吃(chī )得太少反(🚈)而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　B：“没(🍶)问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们(men )互相帮助，共(gò(🤛)ng )同致富！”

　　各国外长支持对联合国包括其安(ān )全理事(👭)会进行全面改革，使其更加民主、更具代(dài )表性、更加(😥)有(yǒu )效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代(dà(🔜)i )表性，使其能够有效(🚱)应对当前的全球挑战。