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　　虽(☕)然有关(🚯)营养素(❎)与失眠(👑)之间关(🕵)系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研(yán )究证实。[1]

　　上(shàng )周国际油价下跌(diē )

　　少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(🤶)越严重(💄)。

　　一(🆗)是适度(🌤)的淀粉(🚪)类食物(🌭)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过(guò )度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　为什么(⬇)不吃主(🏅)食吃得(💄)太少反(🐈)而不利(🏧)于瘦身(🚸)呢？其中当然是有科学道理的。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(dì )一财经 作者：齐(qí )琦

　　在黄金震(zhèn )荡调整的背景下(xià )，白银、铂金“接棒”上涨。截(jié )至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初(🙏)上涨约(👿)10%。