再爽一次

　　北京市市(🅰)场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省(🌥)市场监督管理局提醒消费者：(🔓)节日(🔱)(rì )期(qī )间，在市场监管领域的消费争(zhēng )议(yì )中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打(🚅)12315消费(⏩)者投诉举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的(🛏)合法权益。(完)　　经常失眠，睡(🧒)眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知(🎄)(zhī )道

　　如果能吃到一部分全(🕎)谷(gǔ(🧦) )杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的(de )饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍(♍)的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🍭)续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🏚)　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(de )陌生(♏)邻居成为‘新熟人’。”邵(shào )菲希(🦄)望通(🐰)过研学、青年夜校等(děng )一(yī )系列社群活动，鼓励年轻人走(zǒu )出家门，以兴趣为媒介与志(🖊)同道(dào )合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(🔦)”。

　　吃多少主食才算够？

　　(🛅)B：“没问题，这些都是刚买新房(fáng )的潜在客户，我们互相帮助，共(gòng )同致富！”

　　其次，因为要(📀)(yào )维(🤗)持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(⚪)萄糖，不仅额外消耗B族维生素和(🚓)能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🖊)疲劳。

　　如果有以上情况，建议(🌘)思考一(yī )下有没有这个原因——主食吃(chī )得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导(📉)致的(😸)失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(🍈)无油的主食吃够。