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　　想要保持气血(😰)充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有(yǒu )节、运动有度(🌖)、情志有衡”。做好这“三个一(👝)”，帮你把气血补回来↓↓

　　周(zhōu )至县上(📍)三清小学校长(zhǎng ) 王金锋：(🗞)农村学校大多是留守儿童，爸爸妈妈都在外面打工(gōng )，爷爷奶奶在家(📥)里看(kàn )护这些孩子，隔代教(jiāo )育。音乐就能给他极大的想象空间还有(⏹)发展空间。孩子们首(shǒu )先对自我有一个认知(zhī )、提升，他觉得自己可(🥁)以很自然地站到大家面前(💨)去展示自己的才艺。

　　杭州临(lín )安昌化(🚏)镇千亩山林。(受访者 供图)

　(🚊)　8 坚持运动的人，身体免疫力好

　　建议(📓)：休息日尽量不要一直躺(〽)(tǎng )着，适当站起来活动(dòng )活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分(🍛)钟，中途可以(yǐ )站起来接杯水，活动(dòng )活动身体。

　　湖北省五峰三农(🔁)客运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一名(míng )农村客运司机。他(🕴)有(yǒu )一个本子，上面记载着(🔇)父老乡亲每天希望带回的货物。

　　气血(🗃)不足：夜晚入睡(shuì )困难、(🥂)容易惊醒、夜(yè )尿多、呼吸沉重。

　　经常运动的人关节面软骨和(😶)骨密度的(de )厚度更高，关节周围(wéi )的肌肉更发达、力量更强、关节囊(🏆)和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的(de )稳固性和灵活性。

　　心(🧓)肺功能好的人，患慢性疾病(🚭)如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。

　(😋)　按摩(mó )足三里，有助于补(✴)益(yì )脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到(dào )保(💋)养皮肤的作用，使(shǐ )肌肤紧致、脸色红润有光泽。