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　　黄卓指出，4月(🍶)，我国春播区大部温高光足(🦄)，土壤墒情总体适(shì )宜，利于春播(bō )作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业(yè(🦍) )生产用水，早(zǎo )稻育秧移栽(👕)顺利；山西中南部、陕西(😻)关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏(piān )少，对春玉米(mǐ )等足墒播种不利；东北(💾)春播区大部墒情适宜，但黑(🥪)龙江西南部、吉林西部和(🆚)南部、辽宁北(běi )部等地部分土(tǔ )壤过湿，整地进程略有推迟。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(⬛)吃保健品所(suǒ )难以改善的(👇)。很多人花不少钱去买保健(👎)品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(shēng )活质量持续下(xià )降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(🦊)酸、酸枣仁、百合、莲子(🦑)心......都难以奏效。因为——没(🏺)有解决(jué )问题的根源所(suǒ )在。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　上周国际油价下跌

　　如果能吃到一部(bù )分(🎡)全谷杂粮，比如一半大米一(🛃)半糙米煮的饭，那效果就更(🙈)好了。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(🤶)饭的消化速度较慢，缓慢释(🏠)放葡萄糖，更有利于持续合(🎮)成糖(táng )原而不是合成(chéng )脂肪。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物不利(🔑)于安(ān )静入眠。

　　其次，因(➖)为要维持血糖稳定，身体代(🚙)谢压力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外(🎞)消耗 B 族维生素，额外消耗能(💑)量，而且加重肝脏和(hé )肾脏(🔹)的负担。这样也会让你感觉(😘)疲劳。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的(de )迹象。你开始(shǐ )担心，甚至有点(🥟)绝望……