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　(🦑)　虽然有关营养素与(yǔ )失眠之(zhī )间关系(xì )的研究结果不一，但已经有多项研究(🔒)证实，碳水化合(👇)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　- 蛋白(bái )质有较(jiào )高的食(shí(⏭) )物热效应，容易(🐛)使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　所以，加肉减饭的策略，并(⤵)不能降低总热(⬛)量摄入。你少吃(chī )米饭省(shěng )下的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🕌)，更促进发胖。过(🐒)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性(xìng )。

　　反而不利于瘦身(🕍)

　　“尽管白银(🎶)和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来(⚽)的短期风险(xiǎ(🥏)n )。” 一(yī )位贵金(jīn )属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金(🕟)推动。同时，白银(🌏)单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更(gèng )强，波(bō )动率显(xiǎn )著高于黄金。

　(🚬)　“流量”变“留量(📐)” 青年与城市双(🍽)向奔赴

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在(zài )问答环(🐠)(huán )节尾声(shēng )宣(👷)布，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关(👃)税政策和贸易(📱)保护主义政策，强调“贸易不应该(gāi )是武器(qì )”。另(lìng )外，他认为美国政府不负责任的(⛑)财政政策可能(💏)会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一(yī )季度财(cái )报，经(jī(👮)ng )营利润同比大(🆖)幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一(💋)步影响利润。