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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有(yǒu )不(📫)少人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。

　　“以(yǐ )前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化(huà )生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感(gǎn )，这个城市才能留住他们的心。

　　作为“化缘(💈)高手”，资源整(zhěng )合是邵菲的强项：琴行提(tí )供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至(zhì )社区居民群都成了活动宣(xuān )传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活(huó )力。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(📟)吃大(dà )量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　很多网友亲身体验：

　　“流量(liàng )”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　此外，智慧系统还可以通(tōng )过(🔲)施救在线平台联动交警(jǐng )、消防、医疗等一路多方，实现“一键(jiàn )推送、同步救援”。重大(dà )事件发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐(jiàn )路线等一键推送给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地提(tí )升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场时(📼)间缩短14.7%。