��?�ˮ

　　5月3日，拉木鼓方(fāng )阵展现多彩民族(zú )风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年(nián )佤族司岗里摸你(nǐ )黑狂欢节民族民(🖼)间文化(➖)艺术游(🐔)演，展示(🐗)当地传(👳)统文化(🛁)和多彩民族风(fēng )情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事(shì )。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向(xiàng )前走。

　　适当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一书(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运(♎)动是调(🥇)理睡眠(🌂)有效的(💡)方式之(💄)一(yī )。失(🔕)眠患者(⏪)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量(liàng )。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　(🍯)后来，朱(🌅)超敬成(💚)了音乐(😌)培(péi )训(🖇)老师，她(📋)清楚地(📽)知道，很多孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐(lè )。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮(fú )现当时的情景，她便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月(yuè )，在征得学校同(tóng )意后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　　经常运动的人关节面(🐊)软(ruǎn )骨(🦌)和骨密(✍)度的厚(👿)度更高(👳)，关节周(🐎)围的肌肉更发达、力量更强、关节(jiē )囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　音乐课堂筑(zhù )梦

　　朱超敬：培训机构一般是周六周日比较忙，我们周一是公休(xiū )，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我就可期盼每个星期(qī )一，去上(✔)三清小(🈸)学上课(🖍)了，感觉(💎)是一次(🚖)小小的(🦖)旅行，最起码出去放(fàng )松了一下。

　　5月3日，木鼓彩车方阵与游客互动。当日，云南省临(lín )沧市沧源佤族自(zì )治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化(huà )艺术游演，展示(shì )当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　5月3日，游(yóu )演队伍展现多彩(🧖)民族风(🏣)情。当日(🎍)，云南省(😖)临沧市(✳)沧源佤(🏺)族自治县举(jǔ )行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传(chuán )统文化和多彩民(mín )族风情。中新社记者 李嘉娴 摄