?�˺�?

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(😀)算粮(liáng )食)。这(🏫)是指烹调前(🆘)的干重。

　　(🥝)在实物金消(🚒)费方面，虽然(🚃)(rán )整体实物金消费需求出现下滑，但投资(zī(💴) )金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为(wéi )290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时富含(📿)B族维生素，适(🙅)量摄入对睡(📊)眠也有(yǒu )帮(🍁)助，但如果蛋(⏸)白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间(jiā(🍎)n )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠(mián )。

　　上述分析师认为，若全球经济复苏带动工业需(xū )求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车(chē )催化剂需求及供应端修复进展(🏢)。投资者可结(🔶)合金银比等(🚩)指(zhǐ )标，动态(🌲)调整贵金属(🚙)组合，平衡避险与(yǔ )收益目标。

　　贵(guì )金属(🐟)期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险(xiǎn )情绪(xù )降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至(zhì )两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　韩(hán )国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦(💠)的裁决，尹锡(🌍)悦即刻(kè )被(🐕)罢免总统职(🐯)务。4月8日，韩国(🚍)政府确定(dì(🏻)ng )6月3日为新一届总统(tǒng )选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量(liàng )党并宣布参选。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金(jīn )品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双(shuāng )边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易(👷)所全部黄(huá(🛳)ng )金品种累计(🕚)成交额双边(👻)30.52万亿元，同比(🏠)增长143.69%。另外国(🔡)内黄金(jīn )ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。