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　　在正常吃主(🥩)食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研(🚹)究(🚧)发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大(dà )量(📃)煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖(táng )食(🤥)物(wù )的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳(🚢)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(♐)，更有利于睡眠质量。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开(🎷)始担心，甚至有点绝望……

　　这两(liǎng )天，一场(🤲)前(⛔)所未有的“天(tiān )坑”音乐会也在湖北(běi )宣恩(ēn )矅(🛃)天眼景区震撼上演(yǎn )，为游客带(🥜)来了一场自然(rán )奇观与人文艺术跨界碰撞的(🐱)视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假(🥑)期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房(🐭)山的溶洞探险、地下暗(àn )河航行等小众溶洞(🔹)游(🐄)玩项(xiàng )目受到了游客们青睐(lài )，假(jiǎ )期期间有(🚄)不少游客专(zhuān )门前往溶洞打卡(🍯)。接下来(lái )，我们跟随记者去看看溶洞里有什么(🔆)奥秘。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧(🚱)、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护(☕)联合国在国际体系(xì )中的核心作用。金砖国家(🥗)(jiā(🎂) )要聚焦和平共处、开(kāi )放包(bāo )容和对话合作(📴)，反对(duì )政治极化叙事，共同捍卫(👟)(wèi )自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边(🚃)贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩(😿)序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确(🌹)定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规(guī )则(🤦)、违反国际法的经(jīng )济制(zhì )裁和次级制裁等单(🕳)边(biān )强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引(🤠)发广泛关注。

　　北京交通部门提醒：根据气象(🎍)部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(tiān )路面湿滑，对假期返程(⬛)有(yǒu )不利影响。请广大市民关(guān )注临近天气和(⌚)路况信(xìn )息，合理规划返程方式、时间和路线，错(🐑)峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(🍰)民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输(👾)部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(😟)通部门多措并举加(jiā )大出(chū )行保障力度。

　　(🤹)虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🗃)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🗓)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(🐜)于(🍺)睡眠。

　　这两天，一场前所未有的(de )“天坑”音乐会也在湖北(běi )宣恩矅天眼景区震(🍳)撼(hàn )上演(yǎn )，为游客带来了一场(chǎng )自然奇观与(♿)人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响(👒)音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：(🍀)“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地(dì )下(👿)暗(🤪)河航行等小众溶洞游(yóu )玩项目受到了游客们青睐(lài )，假期期间有不少游(yóu )客(🎬)专(zhuān )门前往溶洞打卡。接(jiē )下来，我们跟随记者(🖖)去看看溶洞里有什么奥秘。

　　北京：溶洞游带(🛶)动周边发展 打造假日消费新场景

　　黄金交易拥挤了吗？