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　　有流行病学研究发现，摄入更多的(🌙)优质(🚀)碳水化合物，与睡眠质量不佳的(💒)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风(🤱)险相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后(❕)(hòu )不(🍜)吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有(💷)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　你以为过几天(📵)就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你(👟)开始担心，甚至有点绝望……

　　内(nèi )蒙古大学教授郎宝如认为，五(wǔ )一长假，蒙曼能够(🥛)与内蒙古民(mín )众一起解读历史、传(💘)播文化，对于当地文旅的融合发展有很(hěn )大(dà )的提(🆕)升作(👷)用。(完)　　奥斯卡(kǎ )杭州5月4日(🌵)电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何(🐂)打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧(xiāo )山区文化馆表演艺术(🚄)中心主任(rèn )邵菲，作为文化特派员之(👷)初面(miàn )临的难题，亦是她破局的起点(diǎn )。

　　“让年轻(🦇)人在(♑)这里找到归属感，城市才有长久(🚞)活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入(👭)活动设计。在其看来(lái )，文化不该是逃避现实的乌托(tuō )邦，而要做青年生活的“减压(yā )阀”。

　(👱)　什么是仅退款？“仅退款”服务是指(👽)消费者在电商(shāng )平台购物过程中，如遇商品质量问(🎴)题、(🆘)与描述不符等情况，在符合平台(🎴)相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售(shòu )后服务。

　　为什么不吃(🚾)主食(shí )吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　针对年轻人“社恐(⏰)”却渴望(wàng )共鸣的心理，邵菲还提出了(🐱)“搭(dā )子文化”。