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(👴)北京轨道交(jiāo )通采取延时措施(😜)。北京市交通委供图
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反而不利于瘦身
(😂)第五,几(jǐ )十年前就已经发现,在(🛑) REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求(📜)会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后,睡眠的结构也(🏁)会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩(🤛)短,总睡眠时间也缩短。
我(wǒ(🏥) )认为还有两个可能原因:
(🗣)我们看到的这些溶洞奇观,通常要经过亿万年才能形成,地质专(zhuān )家表(🔶)示,溶洞形成不易,大家在沉浸式(🦒)游览体验它的独特魅力之余,一(🍧)定要注意保护好这些珍(zhēn )贵的遗产。
有流行病学研究发现,摄入更(🍵)多的优质碳水化合物,与睡眠质(👩)量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也(😽)有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现,晚(🔑)间运动之后增加碳水化合物供(👙)应,和运动后不吃碳水化合物相(👩)比,能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
可能有人会问:吃(🤥)淀粉食物有利预防失眠,其中的(🙋)科学(xué )道理是什么呢?
有(🤑)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖(táng )原不足,导致夜间血糖偏低。而(🍿)血糖的过度降低是一种强烈的(🏞)应激,会升高压力激素水平,使(shǐ(🔯) )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道(🔟)遗址上,蒙曼充分体现出(chū )一名(✍)学者的严谨,她一直在询问当地(🌌)考古部门,脚下的土地到底哪一块是秦直道?但终未找到(dào )答案。她感叹,“随着时间的流逝,很多真相或(🚹)许都湮没在历史的尘埃中。”
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