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　　一(yī )项随机对(duì )照研究发(fā )现，与运(yùn )动后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间(😠)运动之后增加碳水化(🧕)合物供应能有效地提(💔)升入睡效果和睡眠质(🦅)量。

　　本周欧洲多国(🕯)央行公布利率决议 欧(🔥)美多家公司将公布最新财报

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗(wǎn )。如果运(yùn )动较多，那就可以(yǐ )再加量。

　　首先，因为能量供应不足(💚)，身体就会想办法“节能(💒)”，让你无精打采，减少消(🛵)耗。就算你强迫自己运(🦍)动，运动之后也会感觉(💭)特别疲劳。一旦人的精(🗣)力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上(shàng )。

　　其(qí )中，上海(hǎi )黄金交易(yì )所全部黄(huáng )金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长(🦅)4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(🍐)边5.35万亿元)，同比增长42.85%；(📪)上海期货交易所全部(🗞)黄金品种累计成交额(💋)双边30.52万亿元，同比增长(📩)143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　反而(ér )不利于瘦(shòu )身