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　　一、关注质量安全，谨慎消费(fèi )。购物要注意质量安(🦅)全，通过正规渠道选购(gòu )正规厂家生产的产品，注意查看产(🔜)品名称、厂名厂址、规格型号、执(zhí )行标准、使用说明(📇)(míng )书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵(dǐ )制“三无”产(🌩)品。如果购买家用电器等强制(zhì )性认证产品，还要注意查看(🅾)CCC标志和(👑)强制性认证信息。选购“五一(yī )”上市的新绿茶作伴手礼时，“看(🍂)闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(🙇)为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香(xiāng )纯正为宜，烟、焦、霉(🕰)、酸、馊为劣；三捻(niǎn )：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品(🦖)：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；(🙈)味淡薄(🌃)或涩苦为(wéi )劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(chén )，则(🚻)可能是陈茶。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半(🚽)大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白(🈹)米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà(📻) )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不(🏠)是合成(🐄)脂肪。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢(🙍)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　- 如果主(🔕)食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(gǎ(😅)n )，影响入睡和睡眠质量。

　　上海期货交易(yì )所库存数据显(🐓)示，白银期货库存连续三周减(jiǎn )少，分别在4月11日、18日、25日当(🦌)周减少(🥈)了194823千克、54898千克和13623千克。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八(🌖)段锦；他们热(rè )衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有(yǒ(🏏)u )创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化(huà )工作既需要(📴)引领，也需要倾听。

　　在主食(shí )过少的时候，增加主食的量(💊)，就是改(⬇)善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(😫)的情况(🦍)下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(dě(🚪)ng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡(🍬)眠质量。

　　王毅表示，金砖(zhuān )成员国要敞开大门、张开怀(🚹)抱，帮助伙伴国(guó )深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发(🥥)(fā )展始(🤪)终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的(de )国家(🦅)汇聚起和平与发展的合力。中方将积极(jí )落实习近平主席(🥠)提出的“大金砖合作高质量(liàng )发展”理念和“五大金砖”构想，支(🖇)持巴西(xī )履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光(guāng )明(🥦)前景。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不(bú )着”的场景，你是否(😈)经历过(📉)？