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　　(🚛)有流(liú )行病(😙)学(xué )研究发现，摄入更(🐌)多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国(🏿)北方吃大量主食的膳(📋)食模式与较低的失眠风(fēng )险相关(🖊)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非(🗑)常有效地提升入睡效果和睡眠(miá(✅)n )质量[4]。

　　总之，吃好才(🐷)能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨(🥖)咨询营养专业人士，看(🔷)看自己的(de )营养是否合理，主食有没(🚴)有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人(🐑)的一个常(cháng )见问题。有不少人无论(🌯)吃什么保健品，无论换(🕔)什么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(🐳)。

　　在南京(jīng )溧水天(🚰)生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至(🛀)(zhì )，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的(de )服务，让大家度过完美假期。

　　其实，合理吃主食，是有(🕵)利于预防肥胖的，长期而言也是(shì(🎥) )有利于预防肥胖的。

　(👀)　在寻求消费者权(quán )益保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色(sè )。

　　剧(🤶)烈震荡下，部分投资者(㊙)转向白银(yín )、铂金等贵金属，并推(🍩)动其价格同步走强，其中COMEX白银期货(huò )近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎司关口，年(🌦)内累计涨幅约10%。

　　- 少吃(chī )主食不(📿)等于能有效控糖

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　　依托(tuō )溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费(fèi )场景，吸引越(💒)来越多游客前来。