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　　在主食过少时，增加主食的量就是改(🐐)善营养平衡，改善身体代谢。然(🚆)而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需(xū )要考虑蛋白(🦆)质食(shí )物够不够，蔬菜品种多(⏬)不多等问题了。营养均衡才能(🐘)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　- 少吃(chī )主(🐯)食不等于能变(biàn )瘦

　　据韩(😶)媒介(jiè )绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动(🥕)和民主化运动。此后步入政坛(🍇)，历任第15至17届(jiè )国会议员，并于(yú )2006年和2010年两次当选(xuǎn )京畿道知事，在尹锡悦政府中(👷)出任雇佣劳动部长官。

　　“网(😕)红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第(dì )一把“钥匙(🕓)”。无忧传媒是扎根(gēn )北干街道(🔤)的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接(🤺)，将网红(hóng )直播和达人互动(dò(🎹)ng )巧妙融入社区活(huó )动中，让网红成(chéng )为连接青年兴趣的纽带。

　　膳食指南的建(🎖)议是：轻体力活动的成年人(😢)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉(yù(🚡) )米、小米、燕麦(mài )片、莜麦(🎦)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(🔎)重。

　　这种(zhǒng )“凌晨三四点睡(🍸)(shuì )醒后睡不着”的(de )场景，你是否经历过？