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　　2025年4月(yuè )，清华大(🤓)学的研究人员(yuán )在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了(🈲)真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研(yán )究发现：较高水平的体(tǐ )力(🚫)活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著(🌻)相关，体力活(huó )动在促进健康长寿(💦)和预防与年龄相关疾病中(🍹)起(qǐ )到(🕝)了重要作用。

　　建(jiàn )议：吃饭时要专心，不要(yào )刷视频或干(🦎)别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血(📤)。

　　适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失(🐩)眠》一书中指出，对于常常失眠的(de )人(😍)来说，运动是调理睡眠有效的方式(⬛)之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步(🚜)(bù )、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会(🎑)对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常(🏺)的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质(🐓)量。

　　来源：人民日报　　【(😶)来自国新办新闻发布会的报道】(⚽)

　　“我的家乡五峰交通不便(biàn )，出(♟)行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货(huò )，没承想，这一带(🤞)就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种(💍)子(zǐ )、农具等，他为沿路村(cūn )民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多(🛫)名村民。

　　2024年10月，朱超敬因为生病(🎐)住院，两周没去上(shàng )课，再见到大家(😐)时，很(hěn )多孩子都掉了眼泪。这份被(🐨)需要、被珍惜的感觉(jiào )，正是她一直坚持的最大动力。

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