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　　黄金(jīn )高位急跌，白银铂金“替代(dài )效应”显现

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🗓)式与较(jiào )低(💥)的失眠风险(🗡)相关联。

　　(👑)第五，几十年(🍬)前就已经发(📄)现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况(kuà(✅)ng )，目前工商银(🕚)行、建设银(📜)行的部分规(🤑)格的投资金(♎)条库存也已(🐿)告(gào )急。例如(🍩)，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　如果有以上情况，建议思考一下(xià )有没有这个原因——主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需(👖)要把无糖无(🛀)油的主食吃(⛩)够。

　　首先(📇)(xiān )，因为能量(⏯)供应不足，身(🚗)体就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上。

　　一项随机对照研究发现，与(🌯)运动后不吃(🗯)碳(tàn )水化合(🍤)物相比，晚间(🗞)运动之后增(📽)加碳水化合(🧞)物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。