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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入(🔂)睡和睡眠质(zhì )量(liàng )。

　(😓)　在寻求(🐕)消费者权益保护和商家(jiā )利益(🖨)的平衡中，平台扮演了重要角色(🏸)。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食(🤾)就够了，按大(dà )米饭来说，差不多(💎)是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(⛽)(bú )足(zú )。

　　-少吃主食(♿)影响睡眠(🦔)本身，也是(shì )促进发胖的可能原(🦗)因之一

　　与会外长表示，面对(🐏)地缘紧张局势加剧、保护主义(🎳)抬(tái )头，当务之急是坚守多边主(✴)义，坚持联(lián )合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平(píng )共处、开放包容和对话合作，反对政治(zhì )极(jí )化叙事，共同捍卫自(🎁)由贸易规(🔼)则和以(yǐ )世贸组织为核心的多(💵)边贸易体制，推动构建更加公正(🕊)、可持续的多极秩序。与会外(wà(✴)i )长普遍对采取“对等关税”措施破(🕘)坏全(quán )球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国(guó )际法的经济制裁和次级制裁等单边强制(zhì )措(cuò )施。　　4月22日，多家(😬)电商平台(🏀)宣布(bù )对“仅退款”规则进行重大(🌿)调整，引发广泛(fàn )关注。

　　王毅(👝)强调，面对霸权主义，金砖国家要(🚗)坚守原则，做维护公平正义(yì )的(😕)“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨(gǔ )”。“大金砖”理应肩负时代重任，携(xié )手(shǒu )全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共(❄)同体。

　　(🦖)好吃的肉类基(jī )本上不可能是(🥏)低脂的，因为低脂的肉一(yī )定会(🧐)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(rò(〽)u )，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(🎊)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨(🤕)基丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ(📪) )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🏐)萄糖，更有利于持续合成糖原而(🍲)不是合成脂肪。

　　其次，蛋白质(🌚)、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速(👻)度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。