�???�

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì(🏹) )眠也有帮助，但(🐦)如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🚽)粉类食品，更有(👭)利于睡眠。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮(🏪)食相比，和很少(🌤)蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食(🐸)、纳入全谷杂(🎒)粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。

　　什么是仅退(🏴)款？“仅退款”服(🍨)务是指消费者在电商平台购物过程中(zhōng )，如遇商品质量问题、与描述不符等情况(kuàng )，在符合平(🔐)台相关政策的(🌯)情况下，可以向(xiàng )卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　其次，因为要维持(💨)血糖稳定，身体(🤖)代(dài )谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú(🕟) )仅额外消耗B族(📨)维生素和能量(🥤)，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。

　　韩国宪法法院(🥣)4月4日通过弹劾(✡)总统(tǒng )尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职(zhí )务。4月8日，韩国政府确定6月3日为(🈸)新一届总(zǒng )统(💠)选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　为什么吃淀粉食物

　(🧀)　虽然有关营(👳)养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时(🎡)间、睡眠连(liá(📦)n )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研(yán )究证实。[1]

　　恢复正常主食量之后，不(⏰)仅(jǐn )体力精力(🍚)变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会(huì )变瘦。

　　北京轨道交通采取延(📎)时措施。北京市(🍕)交通委供图