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　　·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(cān )吃盛饭的小(🕍)碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(📶)可以再加(jiā )量。

　　有利于预(🔕)防失眠？

　　在主食过少的(🆚)时候，增加主食的量，就(jiù )是改(👴)善营养平衡，改善身体代谢。然(⛳)而，在主食已经(jīng )充足的情况(😁)下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　各国外长支持对联合(hé )国包(👦)括其安全理事会进行全面改(👸)革，使其更加民主、更具代表(🔭)性、更加(jiā )有效、更加高效(🤾)，并增加发展中国(guó )家在安理(♌)会的代表(biǎo )性，使其能够有效(🐸)应对当前的全球挑战。

　　价格反(fǎn )转不断，国际金价最近波动加剧。

　　北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　如果能吃到一部(bù )分全(🎭)谷杂粮，比如一半大米一半糙(🐰)米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了(🔪)。因为糙米中含有比精白米多(📞)几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维(😦)生素；而且糙米饭的消化速(👸)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(👳)(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。