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(❤)膳食指南的建议(yì )是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🎸)、面粉、干玉(yù )米、小米、(📿)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这(🔑)是指烹调前的干重。
第二(💕)方面，少吃主食不等于(yú )能(néng )降低热量摄入。
个(👞)人信息不是“行业共享的蛋糕(💍)”，而是受国家(jiā )法(fǎ )律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享(💀)行为(wéi )，终将付出法律代价。
(🔖) 如果是这种情况，建议你思考一下有没有(yǒu )以(yǐ(😰) )下这个导致失眠的原因：主(💸)食吃得太少，特别是晚餐少吃(🗒)或不吃主食(shí )。
首先，因为能量供应不足，身体就(🛣)会想办法“节能”，让你无精(jīng )打(🏣)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🛳)体力改善了，多吃这几口饭，会(🥃)被活跃的身体状态消(xiāo )耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆(💞)积在身上。
无独有偶
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