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　　案件回顾

　　第六，适度的淀粉类食物能(néng )帮(bāng )助(zhù(🔗) )血(xuè )糖(táng )水平保持稳定，避免夜间(😖)低血糖。

　　北(běi )京轨道交通采取(🦁)延时措施。北京市交通委供图

　　(🚾)上海期货交易所库存数据显示，白银(🐄)期货库存连续三周减少，分别在4月(👣)11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(cān )吃(chī )盛(shèng )饭(🐞)(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(➕)就可以(yǐ )再(zài )加量。

　　一是适度(🖱)的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🥚)持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(🌐)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(📳)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激(jī )素(sù )水(shuǐ )平，使人(🛋)容易夜间醒来并难以再次入睡。

　(🐌)　一项随机对照研究发现，与运动(🏌)后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🌗)之后增加碳水化合物供应能有效地(🕋)提升入睡效果和睡眠质量。

　　“年(🌻)轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(de )活(huó )动(dòng )方(fāng )案也让邵菲意识到，青(🌈)年文化工作既需要(yào )引(yǐn )领，也需(🍯)要倾听。

　　二是在晚餐不吃或少(🎳)吃碳水化合物的情况下，为了维持(🖨)血(🤷)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🏣)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。