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　(👘)　健康运动

　　心脏是全身血液循(xún )环的中心，肺是人体重要的呼吸(xī )器官。经常运动可(💖)以增强呼吸肌(jī )的肌肉强度(🌝)和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还(🥈)可以使心脏搏(bó )动更加有力(🍂)和规律，保证心脏泵(bèng )血的节律和效率，减少心血管疾(jí )病的(🐲)发作。

　　很多人一想到运(yù(🐊)n )动，就会马上联想到“我要自律(lǜ )起来，每天都坚持运动”。其实(shí )越来越多研究发现，健康运动(😩)不要过于苛求自己自律。

　　(🧐)看眼睛

　　从广袤瀚海到三江之源，从河湟谷地到昆仑之巅(🥓)，在青海，清洁低碳的“绿电”沿(yá(🍷)n )着纵横交织的电网奔涌不息，为(wéi )国家清洁能源产业高地建(📋)设提供(gòng )了坚强的网架支撑(🏉)。这背后，是(shì )成千上万名高原电力人几十年如(rú )一日的默默坚守。国网青海省电力公司超(😖)高压公司运维检修部变电运(🗂)维管理专责吴嘉楠，就是其中的一员。

　　朱超敬：我觉得每(🛢)个星期来就教一首歌，也没有(🏆)太大的意义，我想能不能(néng )给孩子们捐一点乐器。二十个非(fē(❔)i )洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非(🚲)(fēi )洲鼓和钢琴，我们就开始上(🛥)课了(le )。

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教室上课，我一下就萌(🔪)发了那种小时候上课的状态(❤)，孩子们特别可爱。他正在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大(🍪)(dà )家教个歌，或者上一节课。