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　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(🛍)”的场景，你是否经历过(guò )？

　　在主食(shí )过少时，增加(jiā )主食(💆)的量就是(shì )改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经(📛)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(🥔)多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(🔯)眠质(🔕)量。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经(📜)历过(guò )？

　　“年轻(qīng )人喜欢养生？那就引入八段(duàn )锦；他(🍿)们热衷(zhōng )养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方(🏤)案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　(🥣)　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至(🔌)4月29日(😙)，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升(shē(♉)ng )至996美元上方，较年初上涨约(yuē )10%。

　　摩根大(dà )通分析，如今(jīn )，各(🍾)国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过(🎞)，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地(👥)缘冲(🤘)突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(✉)者而(🌰)言，摩根(gēn )大通提醒，需(xū )要明确黄金本(běn )身并不产生收(🍐)(shōu )益，投资黄金(jīn )会提高机会成(chéng )本。尽管黄金(jīn )在历史上曾(💩)是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供(⤴)超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散(🐾)投资(🚋)来降低组合风险。

　　价格反转不断，国际金价最近波动(🏒)加剧。

　　在正常(cháng )吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食(shí )的质量才(🥏)是关(guān )键。汇总研究(jiū )发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、(🍆)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(💀)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(💇)膳食(🚲)，更有利于睡眠质量[7]。