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　(😁)　虽然(rán )富含蛋白质(zhì )的食物也同(🗒)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🎚)帮助，但如(rú )果蛋白质食(shí )物过多，有(🍍)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于(🕔)睡眠。

　　声明欢迎印度尼西亚成为(💗)金砖国家成(chéng )员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日(🖌)利(lì )亚、马来西(xī )亚、泰国、乌干(🏚)达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金(🚟)砖国家伙(huǒ )伴国。

　　少吃主食只能(🥓)短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反(fǎn )弹，而情绪却越来越焦虑，失(📺)眠越来越严重。

　　如果有以上情况(🌼)，建议(yì )思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或(🥔)不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏(🌗)碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jià(🏼)n )品难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无(🐡)油的主食吃够。

　　可能有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科(🈂)学道理是什么呢？

　　声明欢迎印(🚂)度尼(ní )西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克(kè )斯(🔈)坦、古巴(bā )、尼日利亚、马来西亚(🤺)、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年(💥)1月(yuè )1日起成为金(jīn )砖国家伙伴国。

　(🥥)　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体(🐠)不得不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖(🥑)，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能(👘)会影响睡眠的质量。

　　在张家(jiā )界(🗳)七星山景(jǐng )区，一场场精彩的演艺盛(🍊)宴火热上演。现场游客纷纷举起手机(jī(🍚) )记录精彩瞬(shùn )间。除了欣赏精彩的民(🌉)俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(dào )，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻(🔲)璃观景台，欣赏大自然的(de )无限风光。

　(🆓)　其中，上海黄金交易所全部黄金品种(👜)累计成交量双边1.6万吨(dūn )(单边0.80万吨)，同(🥪)比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(qī )货交易所全部(🌚)黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同(👈)比增长143.69%。另外国内黄金(jīn )ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。