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　　朱超敬老师(shī )的到来(lái )，让上三清小学原本较为薄弱的音乐教育得到了有力补充，一次临时(shí )起意的音乐课，让她在家乡小学扎下了根，也种下了梦。每周往返一(yī )百六十多(😊)公里，坚持六年不容易(🎃)，但为(wéi )了孩(🙌)子们一周(♉)的盼望，朱老师(shī )一直(😀)在路上。

　　起源于北(🐹)宋，有着800多年历史的八(🎼)段锦，被誉为“千(qiān )年长寿(shòu )操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦(juàn )怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润(rùn )，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽(🍬)。

　　中(zhōng )国第二重型(🏖)机械集团德(🖥)阳万航(há(🤩)ng )模锻有限责任公司8万(🔹)吨模锻压力机班组大(😧)班长叶林伟，总是致力(👄)于超(chāo )越自我(wǒ )。凭借这股劲头，他勇敢地承担起实现航空重要锻件国产化的重要使(shǐ )命，并围绕这个主题，攻克了一项又一项关键核心技术。

　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(🛋)(chū )版社出版的《失眠》一(🥀)书中指(zhǐ )出(🕍)，对于常常(🛢)失眠的人来说，运动是(🎆)调理睡眠有效的方式(🌍)之一。失眠(mián )患者若(ruò(🤦) )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(shàng )消除失眠(🔐)，提高睡眠质量。

　　“我(🈺)的家乡五峰交通不便(🉑)，出行比较困难。于是我(🚍)决定免费帮乡亲(qīn )们(🎵)带货(huò )，没承想，这一带(🏍)就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余(yú )件，服务了山里8000多名村民。

　　看这5个(gè )地方

　　4 坚持运动的人，大脑(nǎo )认(👌)知更好

　　“运动是良(✳)药”的说法由来已久，坚(😄)持运动有助于激发(fā(🔸) )和改善(shàn )免疫力。人群(💳)统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明(míng )显优于(yú )那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容(róng )易生病。

　　随着他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方(fāng )米石坎挡墙如巨龙盘(🍈)桓，沿溯溪游步道拾级(🏋)而上，100盏太阳能路灯次(🛶)第(dì )点亮，曾经的沉寂(⚽)山林已蜕变为生态经(🏏)济的新起点。