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　　与(🍏)此同时，她还捕捉(zhuō(📦) )到年轻(🐦)人提升(🌦)自我的深层次需(xū )求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师(shī )开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年(❄)轻人既能满足兴趣(🕕)爱好(hǎ(😲)o )，又能掌握实用技能。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提(💝)供了(le )分散配置的空(🌃)间，但需(🤲)警惕其(🍹)(qí )高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人(rén )士指出，白银市场(chǎng )资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时(⚓)，白银单(dān )价低、个(🌚)人投资(🏄)者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　此(cǐ )外，与会各国外长对中东和北非地区持续冲突表(biǎo )示严重(🦊)关切。会议(yì )期间各(👭)国代(dà(🚸)i )表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大(dà )会等相关论坛上就(jiù )乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平(🏑)倡议”和“和平之友小(🆙)组”的成(🚀)立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期(qī )待。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入(🤪)200~300克(kè )的谷物/粮食(大(⚓)米、面(💂)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　一项随机对照研究(🐒)发现，与(🙅)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。

　　- 少吃主(👜)(zhǔ )食不等于能降低(🦍)热量摄(🌋)入

　　据韩联社报道，国民力量党当(dāng )天在京畿道高阳市(shì )的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统(📭)候(hòu )选人决选结果。金文洙(🚏)以56.53%的得(⛳)票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党(dǎng )内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　北京交通部门提(tí(🏻) )醒：根据气象部门(🕥)预报，4日(👒)夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷(léi )阵雨。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路(lù )况信(🎪)息，合理规划返程方式、时(❤)间和路(🐨)线，错峰返京，注意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共(gòng )交通出行。(完)　　(🕠)记者从交通运输部(🤝)了解到(🤡)，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通出(chū )行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(bìng )举加大出行保障力度。