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　　第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相(🖍)应增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感(🚮)，从而影响入睡和睡眠质量。

　　(🌚)上述分析(xī )师认为，若全球经济复苏带(dài )动工业需求进一步释放，白银(😬)或延续补涨行情；铂金则需(xū(🎷) )关注汽车催化剂需求及供应(yī(🔑)ng )端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目(mù )标。

　　在蒙曼所(🗾)著的《蒙(méng )曼女性诗词课·邦媛(🦅)》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂(💯)(è )尔多斯)生了两个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是(🕰)左贤王身边(biān )一个没有名分的(⚫)侍妾。”

　　不吃主食或吃得太少(🍞)

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入(🌱)睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🍜)性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。

　　(🕙)-轻体力活动男生大(dà )约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需(✈)要加(jiā )量。

　　“年轻人喜欢养生(✈)(shēng )？那就引入八段锦；他们热(🤕)(rè )衷养宠物，我们就办宠物瑜伽(🐉)。”诸多富有创意的活动方(fāng )案也让邵菲意识到，青年文(wén )化工作既需要(❣)引领，也需要倾听。

　　其次，蛋白(🤰)质、脂(zhī )肪含量高的食物消化(📏)速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。