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　　煮饭煮粥做(zuò )馒头煮面条的时候，还会(🎐)吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所(suǒ )以通常膳(🤦)食建议只能说生重(chóng )。

　　一项随机对照研究(🚱)发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运(⤵)动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升(📦)入睡效果和睡眠质量。

　　与(yǔ )此同时，她还捕(🕹)捉到年轻人(rén )提升自我的深层次需求，整合资(🔳)源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美(💾)妆(zhuāng )、社交口才、自(👬)媒体运营等(děng )课程，让年轻人既能满足兴趣爱(🦈)好，又能掌握实用技能。

　　出租汽车方面，组织(🐳)出(chū )租企业和网约车企业成立重点场站“保点(🖇)”车队，强化出(chū )租车“圈车”、调度和网约(yuē )车平(🐈)台重点场站倾斜派单等手段。

　　此外，主食吃(🔣)得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其(✡)他类型的食物不(bú )足。

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　　最后，少吃主食影(🕵)响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一(😸)。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué(🐐) )界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起(🖋)白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥(🎍)胖。