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　　在正常(cháng )吃主食的基(jī )础上，提高膳(🛴)食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大(🔕)量煎(🥐)炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🛳)全谷(🚰)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　(🌭)上周国际金价累计下跌超1%

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　(➡)　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发(🍣)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物(🕑)的西(🙁)式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新(💖)鲜蔬(🥤)果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

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　　据(jù )专家介绍，溶洞里的(🔏)可溶(🎛)性岩石主要为白云岩(yán )等碳酸盐岩(yán )。它们是由亿万年前海洋生物的壳(🤸)体堆(🚅)积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。