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图为(wéi )大连港湾海(🕌)关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
(📥)第七,在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的(🚧)情况下(xià ),为了维持血糖稳定,身体不得不拆(🥕)解蛋白质来异生葡萄糖(táng ),导致夜间肝脏工(😔)作(zuò )负担加重,也可能会(huì )影响睡眠的质(🏇)量。
必须说明,吃够主食,绝不意味着可(kě(🌲) )以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、(🌼)吃营养价值很低的淀粉食品。
所以,加肉(👅)减饭的策略,并不(bú )能降低总热量摄入。少(⬇)吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(🌹)肪,营养价值更低,更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡,也不(🆎)利于胰岛素敏感性。
反而不(bú )利于瘦身(💪)
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并(🐮)使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不(🦌)利于(yú )安静入眠。
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