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　　我认为还有两个(🌥)可能原因：(🔃)

　　其实，合(👴)理吃主食有利于预防肥(féi )胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程(🏗)表依旧很满(🗿)：创作天悦(🎊)社区之歌、推出“宠物瑜伽”专(zhuān )场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活(huó )动数量，而是青年态度的转(🦑)变。

　　你以(🚎)为过几天就(❤)好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至(zhì )有点绝望……

　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(🤧)稳定(dìng )，避免(🗻)夜间低血糖(✝)。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度(💀)降低是一种(🥚)强烈的应激(🥚)，会升高压力(🔦)激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭(🌹)，效果更好。因(🚪)为糙米中含(⭕)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🤲)原而不是合(🐮)成脂肪。

　　(😑)在银(yín )行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度(dù )出现断货情况，目前工商(shāng )银行、建设银行的部分规格的投资金条库(kù )存也已(🚎)告急。例如，截(🔭)至发稿，工商(✈)银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套(tào )。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(❓)、干玉米、(📻)小米、燕(yà(🥤)n )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。