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　　良好的生活习惯也非常重要。要保(bǎo )持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时(🤸)间(jiā(🎈)n )低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或学习(🍻)1到2小(🏡)时，就休息10到15分钟，放松(sōng )颈部和肩部的肌肉。可(🖲)以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的(😘)伸展运动(dòng )，如扩胸运动、弯腰运动等。

　　判断是(🎖)(shì )否患有颈椎病，有几个自测方法。一是(shì )判断颈部是否出现僵硬及疼痛。如早上起(qǐ )床时感觉(🥎)脖子(🈚)转动不灵活，僵硬感明显，稍微活动还会伴随疼(🥚)痛。二(🎽)是判断上(shàng )肢是否出现酸麻无力。如果颈椎病(🖕)变压迫(pò )到了神经根，就会导致上肢出现放射性疼(📤)(téng )痛、麻木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂(bì )一直(🚤)放射到手指，让你感觉手臂酸麻无(wú )力，拿东西都不稳。三是判断是否出现头(tóu )晕头痛的症状。头(🎼)晕发(🦕)生在突然转头、抬头或低头时，感觉天旋地转(🙎)，身体(🗑)站(zhàn )立不稳，严重时可能会摔倒。头痛多发在(zà(🌆)i )枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛(tòng )等多种(📌)形式。此外，颈椎问题还可能会对(duì )我们的视力、睡眠和精神状态产生影响(xiǎng )，甚至引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题(tí )。

　　在“走出去”的过程中(😐)，除了(🚿)与各地统战部门合作，民主党派地方组织(zhī )也(👎)是一(🖤)支可联合的重要力量。2024年11月，由民(mín )盟上海市委(〽)会、上海大学主办的第十一届(jiè )费孝通学术思想(🌳)研讨会在沪举行。本次研(yán )讨会以“和美乡村，城乡融合”为主题(tí )，探讨费孝通学术思想与和美乡村建设深(shēn )度结合的具体路径，助力城乡融合发展(🦏)。此前(⬜)几届活动先后在浙江芝英镇、三(sān )门、江苏(🌚)吴江(🆑)举办。以品牌活动为依托，聚焦长三角区域产学(🐂)研合作，在充分调研(yán )的基础上，民盟上海大学委员(🛣)会提出了关(guān )于推动首发经济、银发经济，鼓励中小(xiǎo )企业和高校充分合作等提案。“高等学校(xiào )民主党派的发展，一定要发挥大家的专业特长，在(💖)充分(➰)调研基础上形成提案，有效发挥参政议政的作(🆙)用。”上(🍉)海市政协(xié )常委、民盟上海市委会常委、上(🛐)海大学科(kē )技合作处处长焦正说。

　　“五一”假期(qī(🥈) )，各地特色活动精彩纷呈，乡村特色游(yóu )火爆，拉动假日消费热潮。

　　菲律宾4月(yuè )通胀率落在菲中央银行预测的1.3%至2.1%之间。此前，鉴于通胀预期持续回(🧤)落，菲(💂)央行(háng )在今年2月暂停降息后，于4月再次将关键(💻)政(zhè(👆)ng )策利率下调25个基点至5.50%，并暗示未来将以“小步伐(🤷)”方式继续其宽松政策。(完)　　中新社马尼拉5月5日(🙌)电 (记者 张兴龙)菲律宾(bīn )政府5日正式启动《2025-2034年为国就业计划》(Trabaho Para sa Bayan Plan 2025-2034)，标(biāo )志着菲律宾首个国家层面的长期就业蓝图正式落地。

　　在嘉善、扬州等长三(sā(🍉)n )角地(👡)区，上海大学通过统战搭台，在科技(jì )、人才、(⚽)教育(🗞)、文化艺术、乡村振兴等方(fāng )面与当地深入(🕚)开展全方位交流和产学研合(hé )作，打造校地合作新(🔊)模式。“高校的统(tǒng )战(zhàn )工作一定要走出去，不仅要走向所在的(de )城市、走向社会，还要走向国家战略的中心。”谭婷说道。

　　4月25日召开的中(zhōng )共中央政(😾)治局(🌝)会议强调，扎实开展规范涉(shè )企执法专项行动(🐘)。根据党中央统一部署，各地纪检监察机关督促相关(⛺)职能部门规范(fàn )涉企行政检查，着力根治涉企执法(🗑)突出(chū )问(wèn )题，完善可执行、可检查、可追溯的执(zhí )法监督体系。

　　33岁的木耳种植户李强踩(🤩)着露水走进黑龙江省绥芬河市阜宁镇(zhèn )建东村的(👸)木耳(📐)基地，这里已悄然苏醒：温(wēn )湿度传感器在菌(💇)架间闪烁，气象数据如溪(xī )流汇入监控器，手机屏幕(💲)取代了沾泥的胶(jiāo )靴……

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