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　　其实，合理吃主(🦉)食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食(🎻)或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身(🕑)。

　　恢复正常主食量之后，不仅(🕘)体力精力变好，情绪更稳定，心情(qíng )更愉快，体重(chóng )更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财(🌺)经 作者(zhě )：齐琦

　　吃多少主(🔚)食才算够？

　　其实，合理吃主(🥄)食，是有利于预防(fáng )肥胖的，长期(✳)(qī )而言也是有利(lì )于预防肥胖(🤾)的。

　　“尽管白银和铂金的替代(⌚)效应，为投资者提供了分(fèn )散配置的空间(jiān )，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金(jīn )容量远小于黄(🏒)(huáng )金，更易被短期资金推动。同时(👖)，白银单价低、个人投资者占比(💭)高，导致其投机性更(gèng )强，波动率(✳)显(xiǎn )著高于黄金。

　　吃多少主(🎼)食才算够？

　　同时，北京交通(🍁)部门充分利(lì )用握手机制，与重(⛸)点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜(yè )间抵京客流预(yù )测，精准服(🎷)务保障，地铁车站加强与火车站(🗞)、机场的服务衔接，全力保障夜(⌚)间大客流(liú )优先通过地铁(tiě )疏(👿)散。

　　期货市场的数据方面，截(🔸)至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨(😢)0.46%，主力合约2508以786.98元(yuán )/克收盘。黄金期(🌇)货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(qiān )克，上涨0.12%。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(🤙)差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效(🥊)，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看(⏲)自己的营养是否合理，主食有没(⛓)有吃够。也(yě )许晚餐增加半(bàn )碗(🍩)饭的主食，就能让你找回久违的(🥁)香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(😺)床上(shàng )还是辗转反侧(cè )，或者频(🐐)频发生夜醒。