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2025年(🍲)4月,南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志(zhì )》上(🕵)发表的一篇研究指出(chū ),无需每天都保持自律运(yùn )动,仅周末 2 天完成指(🦁)南推(tuī )荐的运动(🥃)量(每周150-300 分钟中等(děng )强度运动),在降低全因、心血管、(🚇)癌症等死亡风险(🗓)方面,与规律运动具有相似的效果。
5月3日,上万人在孟连体验捉鱼乐(📷)趣。孟连县融媒体中心 供图
所以,先运动起来最重要(yào )!也许一天、(😱)两天看不到(dào )变(⛸)化,但积年累月地坚持(chí )下去,你一定会拥有更健(jiàn )康(💘)的身体,更愉悦的(🏙)心情(qíng ),更强大的精神。
4 饮酒过度
坚持运动和不运动的人,
(🚶)看这5个地方
“一夕不卧,百日不复”,意思是如果一晚上不睡觉,对身体(🌧)的损伤100天都(dōu )补不回来。所以,别指望(wàng )熬完夜第二天多睡会儿就(jiù )能(🏦)弥补对气血的亏(✖)欠。而(ér )熬夜刷手机更耗气血,中(zhōng )医讲“久视伤血”,熬夜(💹)(yè )刷手机消耗的(🐣)不只是电量,还有你的气血。此外,熬夜看手机还容易诱发青光眼。
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