啵乐野画集

　　第三，如果(guǒ )主食不足，其他食物(💔)也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(🔫)响入睡和睡眠质量。

　　第三方面，少吃主(🚤)食(shí )不等于能有效控糖。

　　“年轻人并非(🚝)不爱玩，只是(shì )没遇到让(ràng )他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲(fēi )敏锐意识(😿)到，互联网时代青年群体对文化活动的需(👉)求(qiú )已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(🌊)奇感、科技感和深度(dù )参与。

　　有流行病学(🚰)研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物(🦁)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有(🍯)(yǒu )研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。

　　虽然(🧓)富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生(🔣)素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(🕧)果蛋白(bái )质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚(🕤)间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类(🕗)食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以(🏻)下(xià )可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人(🚖)兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物不利于安(🏝)静入眠。

　　有利于预防失眠

　　对(duì )这(🔁)种情况(kuàng )来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可(🚡)能自然就能改(gǎi )善了。

　　第六，适度的淀(🥠)粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避(⏹)免夜间低血糖。

　　据韩联社报道，国民力量党(👿)(dǎng )当天在京畿道高阳市的韩国国际展览(🗳)中心举行全国代(dài )表大会，并公布党内总(😔)统候选人决选结果。金文洙以(yǐ )56.53%的得票率(🎺)(lǜ )位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内(🔣)候选人(rén )国民力量党前党首韩东勋得票(♒)率为43.47%。