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　　- 几十年前就已(🕷)经发现(🌙)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠(mián )相(xiàng )(慢(mà(🐼)n )波(bō )睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(🏻)水化合(🍎)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(🗃)时间也(🐐)缩短。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(㊗)食物不足。

　　B：“没问题，这些都是刚买新(xīn )房(fáng )的(de )潜(qián )在(zài )客(kè )户，我们(🎼)互相帮助，共同致富！”

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物(🕢)音乐节(🏙)上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街(🔄)头，享受(🍵)松弛感十足的民谣之夜。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　第三方(💬)面，少吃主食不等于能(néng )有(yǒu )效(xiào )控(kòng )糖(táng )。

　　必须说明，吃够主食，绝不(📩)意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🕥)食品。

　(🕡)　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🕴)的热量(🤹)，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(🧑)质还会影(yǐng )响(xiǎng )肠(cháng )道(dào )菌(jun1 )群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　虽然(🥏)富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(🎤)的，但如(⏩)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(㊗)度摄入(🏡)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(yǔ )大(🍛)(dà )家(jiā )分(fèn )享(xiǎng )和讨论。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等(🤯)贵金属(🌕)，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创(🔊)12年新高(🏛)，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。