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　　一项随机对照研究发现，与运动后不(bú(🔍) )吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后(⛽)增加碳水化合物供应能有效地提升(♌)入睡效果和(hé )睡眠质量。

　　此外，与会各国外长对(😕)中东和北非(fēi )地区持续冲突表示严(😳)重关切。会议期间各国代表还(hái )阐述了各自在联合(🔯)国安全理事会和联合国大会等相(xià(🏰)ng )关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包(bāo )括“非洲和平倡议”和“和平(píng )之友小(🦉)组”的成立，通过官方对话和外交手段(❣)和平(píng )解决冲突，表示期待。

　　少吃主食只能短期(🌻)变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点(🚹)就会反弹，而情绪(xù )却越来越焦虑，失眠越来越严重(〽)。

　　失眠，已经(jīng )成为现代人最常见(😞)的一个烦恼来源，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很多人来(lái )说，只要能睡上一夜好(🌊)觉，幸福指数就会大幅度提(tí )升。

　　(🆘)地面公交方面，增加备班运力，加强途经(jīng )7大火车站(🙇)的103条始发途经线路的运营组织，加大(🍉)夜间(jiān )公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　“流量”变(🗯)(biàn )“留量” 青年与城市双向奔赴(fù )

　　(🥈)膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🚚)、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦(🅿)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(💠)材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qiá(💀)n )的干重。