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　　-少吃主食影响睡眠本身，也(⏰)是促(cù )进发胖的可能原因之一

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如(rú(⏩) )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(🆘)更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多(🗯)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(🌋)且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而(😋)不是合成脂肪。

　　案件回顾

　　除(👻)了青(qīng )年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求(qiú )。她带领“创(chuàng )意北(🗄)干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将(🍋)广场(chǎng )舞从社区一路跳到全国。2024年，该团(💫)队斩获全国妇(fù )女广场舞大赛(sài )常(🦖)青组小集体健身舞类自选项目特等(🦐)奖。

　　很(hěn )多网友亲身体验：

　　北(❣)京轨道交通采取延时措施。北京市交(🐺)(jiāo )通委供图

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤(wù )将于第八十届联合(👥)国大会期间举行，届时将由2026年金砖国(😑)家候任(rèn )主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间(jiān )2025年4月29日，金砖(zhuā(🏺)n )正式成员和伙伴国外长会在里约热(🥂)内卢举行，中(zhōng )共中央政治局委员、外(🌆)交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主(♏)持(chí )，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚(jiān )持多边主义进行了(🕗)讨论。