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　　三、关注食(shí )品安全，绿色消费。消费者外出就餐(🚑)时，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫生条件好(hǎo )、明厨亮灶实施较好(hǎo )的(🥩)餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(Ⓜ)凉面等(děng )高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；(🐅)用(yòng )餐前(🦈)检(🥑)查盘子、杯子等餐(cān )具是否干净；选择炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐厅时(❇)，注意用餐场所有无通风设施(shī )，感到身体不适立即就医(yī )。通过外卖平台订(🎇)餐(cān )时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价(🈁)好、点餐(cān )量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装(📸)及食安(ā(📭)n )封(🍱)签是否完整；打开包装(zhuāng )后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(🧥)餐，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘行动”。

　　首先，因(yīn )为能量供应不足，身(shēn )体就(🙏)会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也(🔷)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会(💰)被活跃(yuè(🔪) )的(🦏)身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　2023年以来，多家电商平台(🥝)在售后服务规则中增加(jiā )“仅退款”条款。一(yī )时间，“仅退款”成为电商平台比拼(📐)规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出(💎)的问题就是该政策被(bèi )一些消费者恶意利用，形(xíng )成了所谓的(♒)“薅羊毛(má(🤟)o )”现(✅)象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信(🍼)(xìn )誉和正常运营。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🌪)他(tā )类型的食物不足。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(💫)物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国(🥜)北方吃大(💠)量(🅱)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚(🐤)间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(🔄)效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　在主食过少的时候，增加主食(shí )的量(🎪)，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的(🎢)情况下，就(🔽)需(💁)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营养均衡才(🌎)能(🗺)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　针对“七站两场”将出现的(de )返程客(📮)流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场(chǎng )”接续保障，实行“一站(zhàn )一场(👘)一策”，建立多(duō )部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现(✌)抵离京旅(📚)客(🌶)高效疏运。

　　从国(guó )内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、(✈)成(👿)交额均呈现大幅增长态势(shì )。

　　A：“哥，我最(zuì )近刚开了家装修公司，能不(💹)能‘分享’点客户信息给我(wǒ )？”

　　有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有(🕌)可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🏅)偏低。而血糖(🎃)的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(🚘)来(🈴)并难以再次入(rù )睡。