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　　总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长(🈷)期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏(⚽)效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的(🎡)营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🛠)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(👵)一次醒了(le )。

　　文化活动的目的不仅是为(🔇)了“热闹”，更(gèng )是构建青年与城市的深度链(🎮)接(jiē )。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发(🥎)送(sòng )旅客超2000万人次，各地铁路部门(mén )精心(💆)组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系(🚶)统(tǒng )，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出(chū )站(🌚)等通道开启和人员安排方案，形成客流组(🎤)织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(jú )针对家庭(💯)出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预(🎃)约服务、进站、出站等(děng )流程，为不同群(🏰)体提供多元服务，全力保障“一(yī )老一小”出(♎)行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉(hàn )十高铁、京广高铁、郑渝高铁(tiě )等热门线路加(🔱)开196列客车提升运力。江西南昌西站(zhàn )的网(🐛)约车候车区进行了升级改(gǎi )造，从原来的(👽)200余平方米增加至800余平方米，可同时(shí )容纳500人候(⏭)车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　在邵菲编织(🔫)的文化网络中，年轻人不再(zài )是城市的过(🌀)客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假(✋)期，各地(dì )的文旅市场也精彩纷呈。多样的(👄)文旅体验点亮假(jiǎ )期，为人们带来一场场(🐇)难忘的(de )欢乐之旅。

　　近日，公安机关网安(💠)部门就处理(lǐ )了一起因非法获取公民个人信(🍘)息被依法处罚的案件，一起来看看案件经(🔒)过。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋(🕑)朝街市(shì )"，一场融合历史文化与现代体(tǐ )验的(😛) "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古(🥞)巷(xiàng )环绕的生祠镇，120多个特色摊位(wèi )依次(🌕)排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活(huó )美学与家国情怀的交织碰撞。

　　可能有人(💔)会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(🥀)科学道理是什么呢？

　　一是适度的淀(😓)粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免(🗳)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò(🍞) )噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少(📗)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(🚷)素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次(🚧)入睡。