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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🤝)物过多(🏡)，有可能(🏠)会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　有利于预防失眠？

　　(央视新(xīn )闻客户端 总台(🥑)(tái )央视(📆)记者 唐(🕣)颖(yǐng ) 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐(cān )时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(🏭)、明厨(🍜)亮灶实(🔓)施较好的餐饮单位就餐；在(zài )餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(wù )感官性(🏆)状和味(❤)(wèi )道有(🕝)无异常(🍙)；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐(cān )场所有无通风设施，感到身体不适立(🏛)即就医(🕳)。通过外(📰)卖平台订餐时，注意查看商户在(zài )外卖平台公示(shì )的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(shōu )到餐品后检(🛳)查(chá )餐(🥧)品包装(😤)及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光盘行动”。

　　生鲜商品(🥔)是“仅退(🥁)款”规则(🌋)滥用的重灾区。不少售(shòu )卖鲜花、水果(guǒ )的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被(bèi )拒绝，平台介(jiè )入为其(🍝)提供了(🍈)仅退款(🆓)服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅(jǐn )退款”在不同(tóng )电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台(🆑)情况更(🗨)严重一(♌)些。早期“仅退款(kuǎn )”规则设计存(cún )在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅(jǐn )退款，这就容(róng )易导致“仅退款”规则(🅿)的滥用(🛁)。去年9月(📲)1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台(tái )不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则(🔦)的调整(🏐)。

　　黄(⛰)金高位急(jí )跌，白银铂金“替代效应”显现