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好吃(chī )的肉类基本上(🤙)不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(📹)浓可口的(🧑)肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少(👦)糖,以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
无独有偶
- 如果主食(❄)不足,其他食物也没(méi )有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和(👒)睡眠质(zhì )量。
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在主食过少时(🍘),增加(jiā )主食的量(liàng )就是改善营养平衡,改善身体代谢。然(👢)而,在主食(🎾)已(yǐ )经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬(🕊)(shū )菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(🚶)命质量,包括睡眠质量。
第五,几十年前就已经发现,在(zài ) REM 睡眠相(✔)中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制(🔶)(zhì )膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝(🦉)贵的 REM 睡眠(✌)时间缩短,总睡眠时间也缩短。
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