�ϣŵ

　　第三，如果主食(shí )不足，其他食物(🤑)也没(méi )有相应(🚵)增加，则晚间(jiān )会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　记者所在的银狐洞地下暗河(⛔)最深处有10余米(🔙)，洞内最窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为了保证游客(kè )游览安全和保护溶洞(dòng )，景区采取了多种措施(🚷)。

　　北京交通(😘)部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调(diào )度，制定疏堵保畅措(🔦)(cuò )施，免通车道(🛬)全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交(⬆)通事故配合交(💱)警快清(qīng )快处，提升通行效率(lǜ )。

　　第三方面，少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖。

　　本周美(👗)联储将公布利(🐗)率决议

　　从国内市场数据来看，2025年(nián )一季度，国内黄金市(shì )场成交量、成(🏍)交额均(jun1 )呈现大(💓)幅增长态势。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高(🌥)糖饮食相比(bǐ(❌) )，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🏽)纳入全谷杂粮(👼)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。

　　有流行病(👽)学(xué )研究发现(🐖)，摄入更多的优(📚)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北(✴)方吃大量(liàng )主(🛥)食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(🌴)水化合物供应(🎮)，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。

　　此外(❣)，还有两个可能(🗾)原因：

　　上周国际金价累计下跌超1%