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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(🌡)的人来说，运动(🚤)是调理睡眠有(🔆)效的方式之(zhī(😐) )一。失眠患者若(💃)能坚持跑跑步(❕)、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　“问君能有几多愁？恰似一江(🎏)春水向东流。”南(🆑)唐末代君(jun1 )主李(🐁)煜的词作堪称(🤐)千古绝唱，他从(🌗)一代帝王沦为(📒)阶下囚的跌宕命运令人唏嘘不已。《南唐李后(hòu )主》以李煜的传奇人生为主线展开，剧中既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子佳人的缠绵悱恻(cè )，是粤剧舞台上久演不衰的经典之作。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我也特别(🎖)高兴，我(wǒ )就把(🤜)朱老师领到三(👦)楼的音乐教室(🗑)，我给同学们介(🤶)绍了朱老师。那(😍)节课是一堂别开生面的音乐课(kè )，上得特别好。从朱老师进课堂，到最后结束，整个课堂朱老师和大家互动特别多。

　　假期(qī )在家越躺越累？

　　朱超敬：我每次回到上三清学校，走到门口，看到上三清那个牌子(⛅)，我就(jiù )感觉有(👼)一种回娘家的(⏪)感觉。保安大叔(👯)说，你回来了，你(🌀)来了。然后到学(🥒)校后，孩子们说(🍜)，老师(shī )你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小(xiǎo )学给孩子们上音乐课的日子。

　　如果想让这款汤的口感和味道更好，可以在汤中打入一个鸡(jī )蛋，加适量红糖(🦆)。红糖可以补虚(🙄)，鸡蛋营养丰富(🗄)，也有补虚的作(😩)用。

　　朱超敬(🐦)：小朋友问我(🧐)(wǒ )“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不(bú )了你们音乐老师，我有时间就会再来看你们的。