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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量(liàng )摄入(🔎)对睡眠(🔅)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(👡)类食(shí(🚏) )品，更有利于睡眠。

　　为什么吃(chī )淀粉食(🚥)物

　　这两天(tiān )，一场前所未有的“天坑”音乐会(⛷)也在湖(〽)北宣恩矅天眼景(jǐng )区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界(jiè )碰撞的视听盛(📶)宴。地质(🤦)奇观与交响音乐的碰撞，解锁了(le )假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息(xī )：“五(🈯)一”假期(🚃)，位于北京房山的(de )溶洞探险、地下暗河(hé(🕯) )航(háng )行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青(🆗)睐，假期(🗃)期间有(yǒu )不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看(kàn )看溶洞里有什么奥秘。

　　(🏧)王毅强(🥩)调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义的“主力军”。面(miàn )对单边主义，金砖国家要(🔗)勇立潮(⛸)头(tóu )，做促进团结合作的(de )“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南(nán )方，维护和践行(👚)多边主(🗿)义，推动构建人类命运共同体。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提(tí )供免费舞(🕍)台，企业(🏨)赞助音响设备，甚至社区居民群都成了(le )活动宣传平台。一场音乐节成本不(bú )过万元，却能撬动整(🚊)个(gè )社(💆)区的文化活力。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🌽)吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃(🎱)肠消化(🍰)负担加重，从而影响睡眠质量(liàng )。