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　　其实(🍟)，合理吃主食，是有利(lì )于预防肥胖的，长期而言也是(shì )有利于预防肥胖的。

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞里的可溶性岩石(shí )主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结(✨)等作用逐(zhú )渐(🆎)形成的。大家了(📟)解溶洞奥秘(mì(🥄) )之余，还应对溶(🐨)洞更加爱惜和(🎥)(hé )保护。

　　有(🎾)流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(🎄)加碳水化合物(🎴)供应，和运动后(🏖)不吃(chī )碳水化(🏾)合物相比，能非(📲)常有效(xiào )地提(🕌)升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个(gè )“五一”，溧水不仅用音乐点(diǎn )燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🍶)的摄取，而色氨(🥇)(ān )酸在大脑中(🆒)会被代谢为血(🕡)清素(sù )和褪黑(🧖)素。高GI(血糖生成(📆)指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　-轻(〽)体力活动(dòng )女(💒)性大约需200克粮(🐁)食，差不多是(shì(🏉) )每餐吃浅浅1小(💁)碗米饭。如果运(⛔)(yùn )动较多，可以再加量。

　　- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(🚢)加(jiā )大脑的色(👻)氨酸供应，从而(🥙)促进(jìn )血清素(🗝)和褪黑素的生(💾)成量。