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反而不利于瘦身
虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适量摄入时对(🎲)睡眠(mián )也是(🥤)有帮助的,但(😢)如果蛋白质(📼)食物(wù )过多(🌺),有可能会适(🧥)得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入(rù )淀粉类食品,更有利于“安(ān )神”和睡眠,我找到了以下可能的(de )科学原因,与大家分享和讨论。
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- 如果主食不足,其他食物(wù )也没有相应(🐠)增加,晚间会(🐥)产生饥饿感(🧚),影响入睡和(🥗)睡眠质量。
(♍) 其次,因为(😻)要维持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办(bàn )法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
总之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(🔄)量差所苦恼(🏯),各种方法都(😒)(dōu )难以奏效(📆),不妨咨询营(⏹)养专业人士(💧)(shì ),看看自己(🛍)的营养是否合理(lǐ ),主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端) 突然,你又一次醒了。
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