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　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　所以，加肉减饭(📩)(fàn )的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(❄)里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影(🦑)响肠道(🔘)菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　这种“凌晨三(sān )四点睡醒(🐔)后睡不(🗂)着”的场景(jǐng )，你是否经历过？

　　声明欢迎印度尼西亚成为(wéi )金(🍱)砖国家(🐓)成员，并欢迎白俄(é )罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、(🍳)马来西亚、泰国、乌干达(dá )和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起(qǐ )成为金砖国(🍑)家伙伴国。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🍲)糖稳定(🐷)，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负(⛄)担加重(🥚)，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体(📮)系的核心，联合国(guó )权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共(😿)建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施(shī )，维护好国际关系基本准(🏔)则(zé )，捍(🎉)卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建(jiàn )更加公正合理的全球(🐴)治理体(🉐)(tǐ )系。